Warsztaty żywieniowe Healt&Diet! Zajęcia z psychologiem, dietetykiem + joga, trekking, pływanie.... czyli jak wykorzystać lato nie tylko na przyjemności, ale również rozwój osobisty.
Ciekawym pomysłem dla osób, które interesują się zagadnieniami zdrowotnymi oraz troszczą się nie tylko o swoje ciało, ale również umysł i jego samopoczucie jest udział w warsztatach rozwojowych HEALTH & DIET. Wiele osób myli tego rodzaju warsztaty z zajęciami stricte odchudzającymi. Jednak program warsztatów jest tak skomponowany, że stwarza dużo większe możliwości rozwojowe również dla osób, które nie mają problemów z wagą swojego ciała! A więc:
Dla kogo przeznaczone są warsztaty:
Kobiety pragnące zadbać o swoje zdrowie fizyczne, a także psychiczne poprzez zgłębienie wiedzy na temat zdrowego odżywiania się, aktywności fizycznej, oraz pozyskania umiejętności radzenia sobie ze stresem, relaksacji oraz sposobów zwiększania motywacji do realizacji planów związanych ze zdrowym stylem życia.
Czego dotyczą warsztaty:
Prowadzone przez psychologów, trenerów i dietetyków warsztaty HEALTH & DIET na pierwszym etapie będą obejmowały zajęcia integracyjne, tak aby prowadząc grupę przez wszystkie etapy rozwoju doprowadzić do jej współpracy. Dzięki temu osoby będą mogły w przyszłości stanowić dla siebie grupę wsparcia co jest jednym z najsilniejszych predyktorów skutecznego radzenia sobie z trudnościami w osiąganiu celów. Kolejne warsztaty będę zawierać moduły z zakresu motywowania, ustanawiania celów personalnych, radzenia sobie ze stresem, świadomego i racjonalnego odżywiania zgodnie z Piramidą Zdrowego Żywienia, wpływu emocji na sposób żywienia, nasze samopoczucie psychiczne i fizyczne oraz pokonywania barier związanych ze zmianą stylu życia. Dodatkowymi atutami warsztatów jest możliwość wspólnego, aktywnego spędzenia czasu podczas wycieczek i spacerów górskich oraz zajęć jogi, pływania czy też Pilatesu. Warsztaty HEALTH & DIET oparte są na profesjonalnych programach wykorzystywanych przy szkoleniach menedżerskich. Warsztaty będą składały się z zajęć grupowych oraz indywidualnych sesji z psychodietetykiem.
Cele warsztatów:
- pozyskanie wiedzy na temat zdrowego odżywiania się oraz stylu życia
- zmiana postaw i nawyków żywieniowych
- przełamywanie barier i trudności związanych ze zmianą stylu odżywiania
- poznanie swojego stylu motywacyjnego, technik motywowania się
- ustanowienie celów personalnych oraz skutecznych taktyk ich realizacji
- nabycie umiejętności radzenia sobie ze stresem
- umiejętność stosowania technik relaksacyjnych
Przykładowe oferty:
Ciekawe oferty warsztatów Health&Diet przygotowała w tym roku firma GO4ADVENTURE http://www.go4adventure.pl/pages/oferta/gotravel.php mająca w swoich szeregach psychologów, psychodietetyków, instruktorów sportu oraz fizjoterapeutów.
Wśród tegorocznych lokalizacji wyjazdów można znaleźć zarówno bardzo ekonomiczne finansowo warsztaty w polskich Tatrach, jak i bardziej złożone oferty na pobyty we Włoszech. Szczegółowe informacje dostępne są na stronach:
- Rodzinne urokliwe Tatry
szczegóły >>> http://www.go4adventure.pl/pages/posts/16.09-22.09.2012-warsztaty-rozwojowe-health-diet-joga-zakopane-129.php
- Magiczne jezioro Garda we Włoszech
- Słoneczne Dolomity w rejonie Canazei
Przykładowy program warsztatów:
DZIEŃ I:
1/ Integracja
Zajęcia grupowe mające na celu zapoznanie się uczestników warsztatów
i stworzenie pozytywnej, sprzyjającej rozwojowi atmosfery, która jest niezbędna do dalszej pracy; ustalenie zasad kontraktu, przedstawienie harmonogramu zajęć.
2/ Dobrostan WELL – BEING
Co to takiego? Jak nad nim pracować? Dlaczego warto?
3/ METODA 3 KROKÓW jako pomoc w osiągnięciu dobrostanu psychicznego i fizycznego /przedstawienie metody/:
Krok 1 - Zdrowa dieta.
Krok 2. – Aktywność fizyczna.
Krok. 3. - Spokój ducha.
4/ Wspólna aktywność fizyczna – spacer po wybranej dolinie
DZIEŃ II
1/ Zdrowa dieta. część I.
Świadome i racjonalne odżywianie zgodnie z zasadami zdrowego żywienia i Piramidą Zdrowego Żywienia /IŻŻ, 2009/. Reguły komponowania posiłków.
2/ Ustanawianie celów personalnych cz. I
3/ Motywacja zewnętrzna i wewnętrzna, własny styl motywacyjny cz. I
4/ Wspólna aktywność fizyczna – JOGA lub basen
DZIEŃ III
1/ Zdrowa dieta. część II.
Ocena jadłospisów/diety/ stylu życia – najczęściej popełniane błędy, nawyki i zachowania żywieniowe. „10 nawyków utrudniających zdrowe odżywianie się”. Zapotrzebowanie energetyczne. Przemiana materii.
2/ Spokój ducha. część I.
Stres w codziennym życiu. Style radzenie sobie ze stresem.
3/ Spokój ducha. część II.
Trening relaksacyjny cz. I
4/ Indywidualne sesje z diet – coachem/ psychodietetykiem
DZIEŃ IV
1/ Zdrowa dieta. część III.
Dieta a zdrowie – najważniejsze zagadnienia dotyczące prewencji najbardziej rozpowszechnionych w populacji chorób.
2/ Wspólna aktywność fizyczna – wycieczka w góry.
3/ Indywidualne sesje z diet – diet – coachem/ psychodietetykiem
DZIEŃ V
Spokój ducha. część III.
1/ Wpływ emocji na sposób żywienia, nasze samopoczucie psychiczne i fizyczne.
2/ Bariery związane ze zmianą stylu życia.
Metody pokonywania barier – motywacja cz. II
3/ Trening relaksacyjny cz. II
4/ Wspólna aktywność fizyczna - JOGA lub basen
DZIEN VI
1/ Zdrowa dieta. część IV.
Dieta w trakcie aktywności fizycznej – podstawy żywienia.
2/ Ustanawianie celów personalnych cz. II – pokonywanie trudności
3/ Sesje z diet coachem/ psychodietetykiem lub warsztaty grupowe – w zależności od potrzeb uczestników
4/ Wspólna aktywność fizyczna – wycieczka w góry.
DZIEŃ VII
Podsumowanie: Jak wprowadzić zdobytą wiedzę w życie i nie zwariować?
Osoby zainteresowane warsztatami zachęcamy do kontaktu mailowego: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
lub telefonicznego: Agnieszka Schwenk 604 480 160 - organizator wyjazdu, psycholog
Sandra Gustek 503 401 894 - psychodietetyk,