Dieta

Dieta kopenhaska

Drukuj
Gwiazdka nieaktywnaGwiazdka nieaktywnaGwiazdka nieaktywnaGwiazdka nieaktywnaGwiazdka nieaktywna
 

Dieta KopenhaskaDieta Kopenhaska znana jest także jako dieta Kliniki Mayo.  Inne jej nazwy to "dieta na przemianę materii", albo "trzynastka" ze względu na jej trzynastodniowy okres trwania.

Nie można jej ani skracać, ani przedłużać, a jeśli będziemy się dokładnie trzymać jej trzynastodniowego planu zaraz po jej zakończeniu przez około dwa lata nasza przemiana materii będzie na tyle uregulowana by nie przytyć.

Dieta Kopenhadzka to jedna z bardziej rygorystycznych diet, jeśli podczas jej stosowania napijemy się choćby jeden raz lampkę wina, weźmiemy do ust gumę do żucia czy też słodycze albo inne produkty nie przepisane w diecie w tym samym momencie można uznać dietę za przerwaną. Po zakończeniu diety w zależności od posiadanej nadwagi można schudnąć od 5do 20 kilogramów. Oczywiście jeśli ktoś nie posiada nadwagi może utracić jedynie 1,5- 3,0 kg. Dieta kopenhaska stosowana według planu dostarcza organizmowi około 800 do 1000 kalorii. Dlatego też  warto podczas jej stosowania łykać jakieś tabletki wielowitaminowe. Najtrudniej jest przez pierwsze dni diety i wtedy wówczas odczuwa się największy głód, jednak po kilku dniach to uczucie znika zamieniając sie w radość i euforię w związku z gubionymi kilogramami. Dieta kopenhaska to dieta w której potrzebna jest nam tabela kalorii, nie potrzebny nam jest indeks glikemiczny tylko trzynastodniowy rygorystyczny ale prosty plan.

Mimo iż idea diety kopenhaskiej jest taka, że po dokładnym jej stosowaniu nie powróci nam efekt jojo, musimy pamiętać, że nie jest to możliwe jeśli po diecie zaraz wrócimy do starych nawyków żywieniowych, które do tej pory były przyczyna naszych zbędnych kilogramów. Efekt jo-jo wówczas jest nieunikniony. Po diecie trzeba jednak ograniczać nieco nasze jedzenie, zwłaszcza spożywanie słodyczy, podjadanie, późne jedzenie, brak ruchu. Ogólnie stosowane zasady zdrowej diety pomogą w utrzymaniu zgrabnej sylwetki.

DZIEŃ 1, 8

Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru

Lunch: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak , 1 pomidor

Obiad: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 2, 9

Śniadanie: 1 kubek kawy,1 kostka cukru

Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną

Obiad: 1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 3, 10

Śniadanie: 1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka

Lunch: gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor

Obiad: 1 plaster szynki, 2gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 4, 11

Śniadanie: 1 kubek kawy,1 kostka cukru,

Lunch: tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny

Obiad: sałatka owocowa,2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 5, 12

Śniadanie: duża tarta marchew z cytryną

Lunch: duża chuda ryba

Obiad: 1 befsztyk, sałata i brokuły

DZIEŃ 6, 13

Śniadanie: kubek czarnej kawy, kostka cukru

Lunch: kurczak, sałata z olejem i cytryną

Obiad: 2 jajka na twardo, duża marchewka

DZIEŃ 7

Śniadanie: kubek herbaty bez cukru

Lunch: kawałek chudego grillowanego mięsa

Obiad: NIC

Jeśli podczas diety poczujesz głód – wypij szklankę wody. Pij przynajmniej 2 litry wody dziennie!!!


Как взять первый кредит без процентов в Украине без проверки кредитной истории? Достаточно паспорта.

Найвигідніші умови на позику під 0 відсотків пропонують МФО України. Кредит без відмови цілодобово.

Вигідний мікрозайм цілодобово без відмов онлайн на картку.

Achat online ou acheter priligy en france sarcelles.

Prix montpellier kamagra prix sur internet

Le migliori pillole per l'erezione: Viagra, Cialis levitra prezzo in Italia. La nostra farmacia online offre la gamma completa di compresse.